[...] no i tak o 22:30 serek wiejski.aaa i po obiedzie kapsulka omega3.Tak mniej wiecej wyglada moja dieta, I co o tym myslicie, co robie nie tak(a moze wszystko jest oki),myslalem ze wiecej bialka to lepsza regeneracja, ale moge sie mylic. czekam na odpowiedzi i z gory dzieki:) pozdrawiam, Zmieniony przez - aioee w dniu 2011-12-14 11:55:52
[...] Otóż zawsze miałemkiepskie ramiona, szczególnie biceps. Bardzo czesto cyztałem o tym na sfd.pl gdzie ciągle mówiono o tym że skoro nie idzie to odpuścić, maks 9serie, regeneracja, olej biceps to pójdzie i sranie w bambosz. Postanowiłem pójść swoją ścieżką i rozpisałem sobie taki trening na biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x Uginanie [...]
[...] w: 417,9 ; t: 16 ; kcal: 2565 mężczyzna, 19 lat, 170 cm, niecałe 70 kg wagi, trening na masę 4 razy w tygodniu, trening przemyslany i wykonywany poprawnie technicznie itp; regeneracja 8-9 h snu tłuszczy coś mi mało wyszlo, ale bedzie wiecej, bo to sa dane z "tabel wartosci odżywczych", a wiadomo, ze to troche wiecej wyjdzie Zmieniony przez - [...]
[...] to dobre rozwiązanie i mogę się po tym spodziewać jakiegoś fajniejszego efektu niż samo TRT/HTZ. Nie mam tu na myśli tylko sylwetki, ale chodzi mi tez o kwestie takie jak regeneracja, wygląd skory, samopoczucie itp itd Nie interesują mnie peptydy, sarmy itp. Jeśli ewentualnie ktoś uważa ze ten pomysł kompletnie nie ma sensu to chętnie [...]
[...] Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższego oddziaływania energetycznego na organizm. IncrediBulk to znacznie lepsza regeneracja potreningowa, co za tym idzie lepsze przyrosty masy mięśniowej i lepszego samopoczucia. Wysoka zawartość aminokwasów pomoże w ograniczeniu katabolizmu [...]
[...] zmiejszyc dawkę i jechać dalej ? czy zostawić tak jak jest? odpowiem odrazu na pytanie które padnie pewnie , czemu 3 razy nogi i czy to nie za dużo Odpowiedz brzmi nie ponieważ jestem teraz na l4 , spie po 10 -12 godzin wiec regeneracja jest odpowiednia posiłki jem co 3-4 h . a najbardziej mi zależy by zbudować solidne kopyta Doradzi ktos?
[...] z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL CYKLU: wino-redukcja bez straty miecha, deca-regeneracja stawow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja duza do tycia 13. STAN ZDROWIA: po [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Amino-Gro_i31465_d380x380.jpg Opis - Szybko się wchłania - Świetny smak - Zwalcza zmęczenie - Doskonała regeneracja USN BCAA Amino-Gro jest doskonale skomponowanym produktem składający się z kilku sprawdzonych składników. Przede wszystkim z BCAA (aminokwasów rozgałęzionych), które są absolutnie niezbędne [...]
[...] triceps i biceps po 3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen piatek - znowu rower 45 min sobota -silownia( barki i nogi po 4 cw po 3 serie po 10 powtorzen) niedziela - regeneracja Waze 98kg schudlem w ciagu roku ze 112 do 93 teraz troche przytylem ale trzymam juz od dluzszego czasu 98kg mam 33 lata i 182 cm wzrostu. co o tym myslicie ?
[...] Mam tylko te 4 dni, później wyjeżdżam i nocuję w hotelu, w którym już bywałem i w pokojach nie ma lodówek. Druga sprawa, kiedy wybrać się na badania po takim 7 tyg 'kicku' z propa i sprawdzić kiedy wkręci się enan? Może to placebo, ale regeneracja już na duży plus, śpię 4h i jestem wyspany. Zmieniony przez - olafzet w dniu 2017-05-03 17:30:26
[...] powróciła i stąd małe dystanse) Jak łatwo zauważyć nogi są bombardowane do tego stopnia, że przy czwartku mocno czuć w nich zmęczenie, powoli dociągają do weekendu i regeneracja (dużo staram się leżeć itp. czynności nie obciążających nóg). Dieta jak zawsze, dopięta na ostatni guzik. Trening siłowy zaczynam o 21 kończę o 23 i jem ostatni [...]
Witajcie. Jest to mój pierwszy temat i zarazem post więc bądźcie dla mnie wyrozumiali :) Od 6 lat trenuję wspinaczkę sportową, jednak zawsze byłem za młody na kreatynę, musiałem się na początku rozwinąć technicznie i nie mogłem otrzymać zbytnio nagłego przyrostu mocy gdyż moje młode stawy mogły ulec destrukcji:P Teraz jednak gdy już wiek [...]
[...] x5/10*8*8*6*4 ze wzrastającym obciążeniem do załamania Modlitewnik x4/10*8*6*4 ze wzrastającym obciążeniem do załamania Uginanie przy kolanie x3/8powt Wiem, że to dużo serii w niektórych partiach ale na takim cyklu z suplami to chcę się troszkę zarżnąć po cyklu będzie regeneracja. Proszę o wypowiedź kogoś kompetentnego. Dzięki i pozdrawiam
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_811_i31542_d380x380.jpg Opis - 8:1:1 Maksymalnie anaboliczny stosunek formuły BCAA - Świetne źródło energii dla pracujących mięśni - 0 gram cukru - Orzeźwiający smak - Zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych BCAA 8:1:1 to idealne rozwiązanie wszystkich problemów, z którymi boryka się każdy [...]
[...] bicepsów/tricepsów) czy w dni wolne od ćwiczeń. Jeśli w dni trenigowe to czy bezpośrednio po trenigu grup mięsniowej czy po paru godzinach. Jak się ma do tego ćwiczenia regeneracja. Przecież po trenigu mieśnie przez określony czas się regenerują a tu je ponownie "męczymy" tym razem ściskaczami. (zwłaszcza dzień w którym trenuję ramiona) 2.Do [...]
[...] cwiczenia, pierwszy raz w zyciu zastosowalem kreatyne monohydrat w ktorej upatrywalem cudow. Po 3 tygodnaich stosowania, nie nawodnilo mnie w ogole (waze tyle samo), sila, regeneracja w czasie treningu, rowniez nic, a nic. Sadze, ze naleze do grupy ludzi na ktorych kreatyna nie dziala i w zwiazku z tym chcalem spytac, czy jest tu ktos kto mial [...]
Witam. Aby się nie rozdrabniać - od 4 miesięcy ćwiczę w ten sposób: Od poniedziałku do piątku: PONIEDZIAŁEK: Brzuch - Podnoszenie wyprostowanych nóg zwisając na rękach na sztandze - 3x12 Biceps - 10kg hantlem z sublimacją czy jakoś tak 3x10 WTOREK: Wyciskanie pompek z nogami na krześle i 15cm podwyższeniem rąk aby bardziej obniżyć tors. 3x10 ŚRODA [...]
[...] Opis - Idealny stosunek 4:1:1 doskonale się rozpuszcza - Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, barwników ani wypełniaczy - Szybsza regeneracja, wzrost mięśni Pure-Amino wyznacza nowy standard suplementów BCAA. Pure-Amino wykracza daleko poza średnią 2:1:1 stosunek BCAA o 4:1:1 stosunku (Leucyny 4 g, [...]